Le plaisir de courir ou de marcher ensemble !
Les entraînements sont ouverts à toute personne de 18 à 99 ans qui débute ou au contraire est déjà un fervent coureur. Des groupes sont formés pour que chacun puisse progresser à son rythme.
Les entrainements du lundi sont dorénavant consacrés à “la course pour le plaisir”. Toute personne souhaitant simplement courir en bonne compagnie, homme ou femme, est invité à se joindre à cet entrainement. Cela permet également de reposer les jambes après des week-ends souvent chargés en sorties sportives.
Pour toutes questions relatives aux entraînements la responsable est à votre disposition :
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Actifs, Elodie Kolly 079 263 18 02, actifs@carc.ch
Reprise – Entraînement été 2024 – Dès le 1er avril
Lundi: 19h00 rdv au parking de la mycologie – Bois de Romont
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Responsable: Elodie Kolly 079 263 18 02
Mardi: 18h30 rdv au parking au parking de la mycologie – Bois de Romont
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Responsable: Vincent Mauron 079 364 49 74 / Frédéric Bifrare 079 391 91 01
| LUNDI COURIR POUR LE PLAISIR départ 19h00 MYCOLOGIE | MARDI départ 18h30 MYCOLOGIE | Lieu | Groupe 1 | Groupe 2 | Courses FRIRUNCUP/COUPE DE LA GRUYERE + EVENTS CARC | Entrainements semi marathon 25.10.26 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 mars | 31 mars | Forêt à Bossens | 14 x 45" / pause 45" en montée 90-100 % VMA | 10 x 45" / pause 45" en montée 90-100 % VMA | ||
| 6 avril | 7 avril | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1’ et 1’30" | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1’ et 1’30" | Course de relais Bulle 19.04.26 | |
| 13 avril | 14 avril | Forêt à Bossens | 15x1' / pause 1’ 85-90% VMA | 10x1' / pause 1’ 85-90 % VMA | ||
| 20 avril | 21 avril | Forêt à Bossens | 15x30"/ pause 30" en montée | 12x30"/ pause 30" en montée | ||
| 27 avril | 28 avril | Forêt à Bossens | 6 x 4' / pause 2' 75-80 % VMA | 4 x 4' / pause 2’ 75-80 % VMA | ||
| 4 mai | 5 mai | Sortie au Gibloux | Rendez-vous 18h20 parking Bossens ou 18h45 sur place | Idem | ||
| 11 mai | 12 mai | Forêt à Bossens | 12x 45"/ pause 45" | 10x 45"/ pause 45" | Course des 3 ponts 14.05.26 | |
| 18 mai | 19 mai | Forêt à Bossens | 8 x 3’ / pause 2' (après 4 séries, pause 3') | 6 x 3’ / pause 2' (après 3 séries, pause 3') | ||
| 25 mai (sortie vélo) | 26 mai | Forêt à Bossens | 20x30"/ pause 30" en montée (après 10 séries, pause de 5’) | 12x30"/ pause 30" en montée (après 6 séries, pause de 5’) | ||
| 1 juin | 2 juin | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1’ et 1’30" | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1’ et 1’30" | A travers Cugy 5.06.26 | |
| 8 juin | 9 juin | Forêt à Bossens | 6 x 2' / pause 1'30 (après 3 séries, plus grande pause) | 4 x 2' / pause 1'30"(après 2 séries, plus grande pause) | A travers Sâles 12.06.26 | |
| 15 juin | 16 juin | Forêt à Bossens | 3 x 8' / pause 3’ | 2 x 8' / pause 3’ | 21.06.26 Neirivue-Moléson | |
| 22 juin (soirée raclette) | 23 juin | Forêt à Bossens | 4 x 5' / pause 2' | 3 x 5' / pause 2' | ||
| 29 juin | 30 juin | Forêt à Bossens | 20 x 1 ' / pause 1’ (après 10 séries, pause de 4’) | 12 x 1' / pause 1’ (après 6 séries, pause de 3’) | ||
| 6 juillet | 7 juillet | Sortie au Niremont | Rendez-vous 18h15 parking Bossens ou 18h45 sur place | Idem | ||
| 13 juillet | 14 juillet | Forêt à Bossens | 10 x 2' / pause 2’ 80-90 % VMA | 6 x 2' / pause 2' 80-90 % VMA | ||
| 20 juillet | 21 juillet | Sortie à la Berra | Rendez-vous 18h15 parking Bossens ou 18h45 sur place | Idem | ||
| 27 juillet | 28 juillet | Forêt à Bossens | 14 x 45" en montée / pause 45 » | 10 x 45" en montée / pause 45 » | Stierenberglauf 1.08.26 | |
| 3 août | 4 août | Forêt à Bossens | 9 x 2' / pause 1'30 (toutes les 3 séries, plus grande pause) | 6 x 2' / pause 1'30"(après 3 séries, plus grande pause) | ||
| 10 août | 11 août | Forêt à Bossens | 8 x 4' / pause 2’30 (après 4 séries, pause plus grande) 85-90% VMA | 6 x 4' / pause 2’30 (après 3 séries, pause plus grande) 85-90% VMA | ||
| 17 août | 18 août | Forêt à Bossens | 12x1'/ pause 1' | 10x1'/ pause 1' | Soirée sur piste Bulle 21.08.26 | |
| 24 août | 25 août | Forêt à Bossens | 3x10’ sur un circuit de 1km, pause de 3’ entre série | 2x10’ sur un circuit de 1km, pause de 3’ entre série | SAMEDI semi marathon 29.08 - rdv 9h00 - Stade de Bossens | |
| 31 août | 1 septembre | Forêt à Bossens | 6 x 5 ' / pause 2'30" | 4 x 5 ' / pause 2'30" | ||
| 7 septembre | 8 septembre | Forêt à Bossens | 10 x 3' / pause 2' (après 5 séries, pause plus grande) 85-90% VMA | 6 x 3' / pause 2’ (après 3 séries, pause plus grande) 85-90% VMA | DIMANCHE semi marathon 13.09 - rdv 9h00 - Stade de Bossens | |
| 15 septembre | 15 septembre | Villaz-St-Pierre halle polyvalente | Départ de la course interne à 18h30 précise | Course interne 15.09.26/Course en forêt 19.09.26 | ||
| 21 septembre | 22 septembre | Forêt à Bossens | 3x8’ sur un circuit de 1km, pause de 3' entre série | 2x8’ sur un circuit de 1km, pause de 3' entre série | SAMEDI semi marathon 26.09 - rdv 9h00 - Stade de Bossens | |
| 28 septembre | 29 septembre | Forêt à Bossens | 6 x 2' / pause 1'30 (après 3 séries, plus grande pause) | 4 x 2' / pause 1'30"(après 2 séries, plus grande pause) | Morat-Fribourg 4.10.26 | |
| 5 octobre | 6 octobre | LUNDI PARKING DES AVOINES - MARDI STADE DE BOSSENS ! | DIMANCHE semi marathon 18.10- rdv 9h00 - Stade de Bossens | |||
