Le plaisir de courir ou de marcher ensemble !
Les entraînements sont ouverts à toute personne de 18 à 99 ans qui débute ou au contraire est déjà un fervent coureur. Des groupes sont formés pour que chacun puisse progresser à son rythme.
Les entrainements du lundi sont dorénavant consacrés à « la course pour le plaisir ». Toute personne souhaitant simplement courir en bonne compagnie, homme ou femme, est invité à se joindre à cet entrainement. Cela permet également de reposer les jambes après des week-ends souvent chargés en sorties sportives.
Pour toutes questions relatives aux entraînements la responsable est à votre disposition :
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Actifs, Elodie Kolly 079 263 18 02, actifs@carc.ch
Reprise – Entraînement été 2024 – Dès le 1er avril
Lundi: 19h00 rdv au parking de la mycologie – Bois de Romont
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Responsable: Elodie Kolly 079 263 18 02
Mardi: 18h30 rdv au parking au parking de la mycologie – Bois de Romont
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Responsable: Vincent Mauron 079 364 49 74 / Frédéric Bifrare 079 391 91 01
| LUNDI COURIR POUR LE PLAISIR départ 19h00 MYCOLOGIE | MARDI départ 18h30 MYCOLOGIE | Lieu | Groupe 1 | Groupe 2 | Courses FRIRUNCUP/COUPE DE LA GRUYERE + EVENTS CARC |
|---|---|---|---|---|---|
| 1er avril (Lundi de Pâques) | 2 avril | Forêt à Bossens | 14 x 45" / pause 45" | 10 x 45" / pause 45" | Heitenriederlauf 06.04.24 |
| 8 avril | 9 avril | Forêt à Bossens | 20 x 30" / pause 30" | 12 x 30" / pause 30" | Course de relais Bulle 14.04.24 |
| 15 avril | 16 avril | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1' | |
| 17 avril | 18 avril | Forêt à Bossens | 6 x 3' / pause 2' | 4 x 3' / pause 2' | |
| 22 avril | 23 avril | Forêt à Bossens | 5 x 3' / pause 1'30" | 3 x3' / pause 1'30" | Senslerfrühlingslauf 28.04.24 |
| 29 avril | 30 avril | Forêt à Bossens | 1'-2'-3'-4'-4'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2' | 1'-2'-3'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2' | |
| 6 mai | 7 mai | Forêt à Bossens | 15x30"/ pause 30" | 12x30"/ pause 30" | Course des 3 ponts 09.05.24 |
| 13 mai | 14 mai | Forêt à Bossens | 4 x 5' / pause 2'30" | 3 x 5' / pause 2'30" | |
| 20 mai (sortie à vélo) | 21 mai | Forêt à Bossens | 8 x 3’ / pause 2' (après 4 séries, pause 3') | 6 x 3’ / pause 2' (après 3 séries, pause 3') | Mat'run 24.05.24 + Chia 25.05.24 |
| 27 mai | 28 mai | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1' | |
| 3 juin | 4 juin | Sortie au Gibloux | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem | |
| 10 juin | 11 juin | Forêt à Bossens | 6 x 2' / pause 1'30 (après 3 séries, plus grande pause) | 4 x 2' / pause 1'30"(après 2 séries, plus grande pause) | A travers Sâles 14.06.24 + 16.06.24 Neirivue-Moléson |
| 17 juin | 18 juin (SOIREE RACLETTE) | Forêt à Bossens | 6 x 4' / pause 2' | 4 x 4' / pause 2' | Soirée Raclette 17.06.24 |
| 24 juin | 25 juin | Forêt à Bossens | 4 x 5' / pause 2' | 3 x 5' / pause 2' | |
| 1er juillet | 2 juillet | Forêt à Bossens | 15 x 1 ' / pause 1' | 12 x 1' / pause 1' | |
| 8 juillet | 9 juillet | Sortie au Niremont | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem | |
| 15 juillet | 16 juillet | Forêt à Bossens | 8 x 2' / pause 1'30 | 6 x 2' / pause 1'30 | |
| 22 juillet | 23 juillet | Sortie à la Berra | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem | |
| 29 juillet | 30 juillet | Forêt à Bossens | 16 x 40" en montée / pause 30" | 16 x 40" en montée / pause 30" | Stierenberglauf 1.08.24 |
| 5 août | 6 août | Forêt à Bossens | Parcours Jaune | Parcours Jaune | |
| 12 août | 13 août | Forêt à Bossens | 8 x 3' / pause 1'30 (après 4 séries, pause plus grande) | 6 x 3' / pause 1'30 (après 3 séries, pause plus grande) | |
| 19 août | 20 août | Forêt à Bossens | 6 x 2' / pause 1'30 (après 3 séries, plus grande pause) | 4 x 2' / pause 1'30"(après 2 séries, plus grande pause) | Soirée sur piste Bulle 23.08.24 |
| 26 août | 27 août | Forêt à Bossens | 2x12’ sur un circuit de 1km, pause de 5' entre série | 2x12’ sur un circuit de 1km, pause de 5' entre série | Vully Run 31.08.24 Sortie du CARC |
| 2 septembre | 3 septembre | Forêt à Bossens | 6 x 5 ' / pause 2'30" | 4 x 5 ' / pause 2'30" | Rechthaltenlauf 7.09.24 |
| MARDI 10 sept. | MARDI 10 sept. | Montagne de Lussy | Départ de la course interne à 18h30 précise | Idem | Course interne 10.09.24/Course en forêt 15.09.24 |
| 16 septembre | 17 septembre | Forêt à Bossens | 8 x 3' / pause 1'30 (après 4 séries, pause plus grande) | 6 x 3' / pause 1'30 (après 3 séries, pause plus grande) | |
| 23 septembre | 24 septembre | Forêt à Bossens | 3x10’ sur un circuit de 1km, pause de 3' entre série | 2x10’ sur un circuit de 1km, pause de 3' entre série | |
| 30 septembre | 1er octobre | Forêt à Bossens | 10 x 30", pause 30" | 8 x 30", pause 30" | Morat-Fribourg 6.10.24 |
| 7 octobre | 8 octobre | LUNDI PARKING DES AVOINES - MARDI STADE DE BOSSENS ! | |||